Sich zu trennen ist nie einfach, und wenn es sich um eine Fernbeziehung handelt, bringt das eine Reihe von Herausforderungen mit sich. In diesem Artikel tauchen wir tief in die Kunst der Heilung nach dem Ende einer Beziehung ein, die sich über viele Kilometer und manchmal sogar Kontinente erstreckt. Wenn Sie mit den Nachwirkungen einer Fernbeziehung zu kämpfen haben, können Ihnen diese Erkenntnisse und Strategien helfen, sich zu erholen und Ihren Weg zu emotionalem Wohlbefinden zu finden.
Die besonderen Herausforderungen bei einer Trennung von einer Fernbeziehung
Die Trennung von einer Fernbeziehung kann sich aufgrund der besonderen Art der Bindung noch verheerender anfühlen. Sie befinden sich in einer Beziehung, in der Videotelefonate 1-2 Mal am Tag den persönlichen Kontakt ersetzen und körperliche Intimität nur bei den seltenen Besuchen des anderen gegeben ist. Die meisten Beziehungen brauchen ein hohes Maß an Vertrauen und Kreativität, um zu funktionieren, und eine Fernbeziehung erfordert noch mehr. Wenn man also das Gefühl hat, dass eine Beziehung in die Brüche geht, fühlt sich das zurückgelassene Vakuum noch tiefer an.
Zu erwartende Emotionen nach einer Fernbeziehung
Es ist ganz natürlich, dass man nach einer Fernbeziehung ein Wechselbad der Gefühle erlebt. Schmerzhafte Gefühle, Verzweiflung, Einsamkeit und sogar falsche Hoffnungen können einen überschwemmen und es extrem schwierig machen, die Trennung zu überwinden. Vielleicht schwelgen Sie in Erinnerungen an die Beziehung, denken an die Ausflüge, die Sie geplant haben, oder an die kreativen Methoden, mit denen Sie versucht haben, die Fernbeziehung zu retten. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit zum Trauern nehmen und verstehen, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein.
Das Bedürfnis, sich wieder mit sich selbst zu verbinden
Nach einer Fernbeziehung sollten Sie die Zeit nutzen, um wieder zu sich selbst zu finden. Wenn Sie in einer Fernbeziehung leben, dreht sich ein großer Teil Ihres Lebens darum, die Beziehung zu stärken. Nach diesem Kapitel ist es an der Zeit, die Person, die Sie lieben, neu zu entdecken – sich selbst. Sich einem neuen Hobby zu widmen, das Haus oder die Wohnung zu renovieren oder sich auf die Schule oder die Arbeit zu konzentrieren, kann helfen, die Leere zu füllen und den Boden unter den Füßen zu behalten.
Das Leben nach der Trennung wiederentdecken
Die Wiederentdeckung Ihrer Leidenschaften und Interessen kann ein Heilungsprozess an sich sein. Aktivitäten, die Sie lieben, können Ihnen helfen, die Situation besser zu meistern, auch wenn die Beziehung beendet ist. Denken Sie daran, dass wir aus jeder Beziehung, sei sie nah oder fern, etwas lernen können. Der Schlüssel dazu ist, diese Lektionen zu nutzen, um Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern.
Meine hilfreichen Tipps, um eine Trennung von einer Fernbeziehung zu überleben
- Tun Sie Ihr Bestes, um sich von allem fernzuhalten, was den Heilungsprozess behindern könnte, z. B. das Festhalten an alten Erinnerungsstücken.
- Folgen Sie ihnen nicht mehr in den sozialen Medien, um falsche Hoffnungen oder schmerzhafte Erinnerungen zu vermeiden.
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, um Unterstützung zu erhalten. Sie werden Sie daran erinnern, dass Sie mit Ihren Gefühlen nicht allein sind.
- Suchen Sie einen zugelassenen Ehe- und Familientherapeuten auf, wenn Sie sich überfordert fühlen. Er kann Ihnen Strategien und Perspektiven aufzeigen, die Ihnen bei der Heilung helfen.
1. Die Bedeutung der Wiederherstellung der Verbindung mit Ihrer Gemeinschaft
Wenn Sie in einer Beziehung physisch zusammen sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihrem Ex begegnen. Bei einer Fernbeziehung bleibt Ihre lokale Gemeinschaft jedoch von den Erinnerungen an die vergangene Beziehung unberührt. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich wieder mit den Menschen in Ihrem Leben zu treffen, lokale Veranstaltungen zu besuchen und die Beziehungen wiederherzustellen, die Sie vielleicht vernachlässigt haben.
2. Überwindung von Einsamkeit und Isolation
Das Gefühl der Einsamkeit nach einer Beziehungsunterbrechung, insbesondere nach einer Fernbeziehung, ist normal. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht wirklich isoliert sind. Sie haben viele andere Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben und für Sie sorgen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, bei denen Sie von Angesicht zu Angesicht miteinander zu tun haben, z. B. Gruppenaktivitäten oder Freiwilligenarbeit. Wenn Sie sich mit lieben Menschen umgeben, wird das Gefühl der Einsamkeit geringer.
3. Weitermachen: Etwas, worauf Sie sich freuen können
Das Ende einer Fernbeziehung kann sich wie eine trostlose Zeit anfühlen, aber es kann auch ein neuer Anfang sein. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, auf die Sie sich freuen, sei es ein Karriereschritt, eine neue Aktivität oder einfach mehr Zeit für die persönliche Entwicklung. Denken Sie daran: Es gibt immer etwas, auf das man sich freuen kann.
4. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wann und warum
Der Schmerz über das Ende einer Fernbeziehung kann sich manchmal unerträglich anfühlen. Wenn Sie damit nicht zurechtkommen, ist es vielleicht an der Zeit, sich professionelle Hilfe zu suchen. Alyson, eine renommierte US-amerikanische Therapeutin, erklärt: „Eine ausgebildete Fachkraft kann Hilfsmittel und Perspektiven anbieten, die man vielleicht nur schwer erkennen kann, wenn man sich schlecht fühlt.“
5. Eine Pause von den sozialen Medien einlegen
Eine Pause von den sozialen Medien kann nach der Trennung von einer Fernbeziehung von Vorteil sein. Soziale Plattformen können manchmal zu einer schmerzhaften Erinnerung an das, was einmal war, werden, was es schwer macht, weiterzumachen. Wenn Sie sich zurückziehen, haben Sie den nötigen Freiraum, um zu heilen und ohne ständige Erinnerungen weiterzumachen.
6. Erkennen Sie Ihre Gefühle an und teilen Sie sie mit
Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch anders heilt. Wenn Sie sich nach einer Beziehungspause noch nicht bereit fühlen, weiterzumachen, ist das in Ordnung. Geben Sie sich die Zeit und den Raum, den Sie brauchen. Es ist jedoch immer von Vorteil, über Ihre Gefühle zu sprechen. Ob Sie sich mit Freunden, der Familie oder einem Therapeuten darüber austauschen, der Akt des Kommunizierens kann Ihnen ein Gefühl der Erleichterung vermitteln. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, eine Beziehung zu betrauern.
7. Schätzen Sie Ihre Zeit neu ein
In einer Beziehung, insbesondere in einer Fernbeziehung, kann die Zeit, die Sie mit der Planung von Besuchen oder Videoanrufen verbringen, sehr wichtig sein. Denken Sie nach der Trennung darüber nach, wie Sie diese neu gewonnene Zeit verbringen. Schwelgen Sie nicht in Erinnerungen, sondern nutzen Sie sie, um Ihre Beziehung zu sich selbst zu stärken. Beschäftigen Sie sich mit Hobbys, besuchen Sie Kurse oder gehen Sie einfach Aktivitäten nach, bei denen Sie sich besser fühlen.
8. Loslassen ist eine zweiseitige Angelegenheit
Zum Loslassen in einer Fernbeziehung gehören zwei: Sie und Ihr Ex. Auch wenn es schwer fällt, respektieren Sie die getroffenen Entscheidungen. Wenn beide Parteien die richtige Entscheidung getroffen haben, sich zu trennen, ist es an der Zeit, loszulassen und vorwärts zu gehen. Es ist wichtig zu wissen, dass zwei Menschen manchmal kein gleiches Leben führen und die beste Entscheidung darin besteht, sich zu trennen.
9. Bekämpfe die Einsamkeit, indem du neue Bindungen aufbaust
Eine der schwierigsten Nachwirkungen einer Fernbeziehung ist das Gefühl der Isolation. Sie könnten sich einsam und isoliert fühlen, vor allem, wenn Sie sich an die gemeinsamen Momente erinnern. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie in lokale Aktivitäten eintauchen. Treten Sie Vereinen bei, besuchen Sie Workshops oder engagieren Sie sich ehrenamtlich. Diese Interaktionen sind nicht nur gut für Ihr Wohlbefinden, sondern ebnen auch den Weg für neue Erinnerungen.
10. Denken Sie über die Lektionen nach, die Sie gelernt haben
Aus jeder Beziehung, insbesondere aus der von Fernbeziehungen, kann man etwas lernen. Denken Sie darüber nach, was in Ihrer Beziehung funktioniert hat und was nicht. Nutzen Sie diese Erkenntnisse, um Ihre Beziehung mit zukünftigen Partnern zu stärken. Wenn es Fehler oder Gewohnheiten gab, die hätten verbessert werden können, arbeiten Sie daran, Ihre Beziehung für die Zukunft besser zu gestalten.
Trennungen sind zwar hart, aber sie bieten die Chance zu Wachstum, Selbstreflexion und einem Neuanfang. Ganz gleich, ob Sie die Zeit allein oder mit Ihren Lieben verbringen möchten, denken Sie daran, dass Heilung eine Reise ist, und mit der Zeit werden Sie wieder zu sich selbst finden.
Genesung nach der Trennung von einer Fernbeziehung – Tipps und Tricks
- Das Zerbrechen einer Fernbeziehung bringt einzigartige Herausforderungen mit sich.
- Es ist in Ordnung, zu trauern, traurig zu sein und bei Bedarf Hilfe zu suchen.
- Finden Sie zu sich selbst, Ihren Leidenschaften und Ihrer Gemeinschaft zurück.
- Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien, um schmerzhafte Erinnerungen zu vermeiden.
- Denken Sie daran, dass mit jedem Ende auch ein neuer Anfang kommt.
Sich zu trennen ist schwer, aber mit den richtigen Werkzeugen, Strategien und der richtigen Einstellung ist Heilung in Reichweite. Bleiben Sie stark, und denken Sie daran, dass bessere Tage vor Ihnen liegen.
